こんにちは

いきなり寒さを感じるようになり、朝も寒くてㇲッと起きれなくなりました

特に朝は背中や腰がバキバキに硬くなっていませんか？

そんな時身体の奥から温まるおすすめのポーズがあります。

”キャットアンドカウのポーズ”です。

このポーズは背骨をほぐすよう伸ばし、体幹も使うので、内側から体を温める効果があります

また、背骨周りを刺激することとゆっくりとした呼吸をやることで自律神経を整える効果があります。睡眠の質の向上や便秘解消などの効果も期待できます。

最近妊婦さんへの骨盤ケアにも力を入れています。

骨盤ケアでも日頃のおすすめの体操にこのキャットアンドカウをすすめています

背中や骨盤を動かすことで、骨盤ゆがみを解消できます。

たくさんの良い効果があるので是非やってみてください

スタッフ🐻でした。